갱년기1 중년 달리기 비법 40대 이상 중년의 달리기는 20-30대의 달리기와는 다릅니다. 달리기를 처음 시작하는 중년층을 위한 달리기 비법을살펴보겠습니다. 1. 중년 달리기 단계별 지침중년층의 경우 운동 초기에 신체의 변화를 충분히 고려해야 합니다. 달리기를 처음 시작하는 중년을 위한 단계별 지침과 안전한 실천 방법을 소개합니다. 1.1 1단계 신체 상태 점검 및 준비건강 상태 확인 및 정기검진 : 혈압, 혈당, 관절 상태 등을 점검하고 고혈압, 심장 질환, 관절염 등의 질환이 있다면 의사와 반드시 상담 후 운동을 시작해야 합니다. 운동 중 몸의 이상 신호를 확인하기 위해 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 이상 징후가 발생하면 즉시 운동을 멈추고 의사를 상담합니다.러닝화 선택 : 쿠션감이 좋고 지지력이 뛰어난 러닝.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
